Stwórz plan treningu wodnego
Ćwicz w Twojej podwodnej sali fitness
Wodna ścieżka treningowa to zestaw intensywnych ćwiczeń, w którym każde z nich powtarzasz w ciągu 30 sekund do 3 minut a następnie przechodzisz do następnego ćwiczenia. Zaczynasz przy jednym stanowisku a jak wykonasz całe ćwiczenie, przechodzisz do następnego stanowiska. Stworzyliśmy ścieżki treningowe które oscylują między ćwiczeniami aerobowymi (jak bieganie w miejscu) a ćwiczeniami wytrzymałościowymi/budującymi siłę (np z użyciem pasów treningowych). Poniżej przedstawiamy przykładowe ćwiczenia, które można wykonywać na każdym stanowisku treningowym.
Stanowisko 1
- wodny trening cardio
- SunTan – ćwiczenie typu Superman
Stanowisko 2
- podciąganie kolan na siedząco
Stanowisko 3
- ćwiczenia boczne
- ćwiczenia wzmacniające uda
- ćwiczenia na łydki
Stanowisko 4 (strefa stopni)
- ćwiczenia biegowe typu „step-up”
Stanowisko 5
- ćwiczenia na klatkę piersiową przy pomocy taśm treningowych
Stanowisko 6
- ćwiczenia z wymachami ramion przy pomocy taśm treningowych
Korzyści treningu w wodzie
- podnosi poziom kondycji fizycznej
- pomaga spalić więcej kalorii niż tradycyjne formy ćwiczeń
- woda pozwala na intensywny trening w spokojnym tempie
Chcesz porozmawiać z ekspertem?
Oddzwonimy do Ciebie
Zostaw swoje dane kontaktowe a jeden z naszych ekspertów zadzwoni do Ciebie i pomoże wybrać model odpowiedni dla Twoich potrzeb i budżetu.