Stwórz plan treningu wodnego

Ćwicz w Twojej podwodnej sali fitness

Wodna ścieżka treningowa to zestaw intensywnych ćwiczeń, w którym każde z nich powtarzasz w ciągu 30 sekund do 3 minut a następnie przechodzisz do następnego ćwiczenia. Zaczynasz przy jednym stanowisku a jak wykonasz całe ćwiczenie, przechodzisz do następnego stanowiska. Stworzyliśmy ścieżki treningowe które oscylują między ćwiczeniami aerobowymi (jak bieganie w miejscu) a ćwiczeniami wytrzymałościowymi/budującymi siłę (np z użyciem pasów treningowych). Poniżej przedstawiamy przykładowe ćwiczenia, które można wykonywać na każdym stanowisku treningowym.

 

Stanowisko 1

  • wodny trening cardio
  • SunTan – ćwiczenie typu Superman

Stanowisko 2

  • podciąganie kolan na siedząco

Stanowisko 3

  • ćwiczenia boczne
  • ćwiczenia wzmacniające uda
  • ćwiczenia na łydki

Stanowisko 4 (strefa stopni)

  • ćwiczenia biegowe typu „step-up”

Stanowisko 5

  • ćwiczenia na klatkę piersiową przy pomocy taśm treningowych

Stanowisko 6

  • ćwiczenia z wymachami ramion przy pomocy taśm treningowych

Korzyści treningu w wodzie

  • podnosi poziom kondycji fizycznej
  • pomaga spalić więcej kalorii niż tradycyjne formy ćwiczeń
  • woda pozwala na intensywny trening w spokojnym tempie 
Chcesz porozmawiać z ekspertem?

Oddzwonimy do Ciebie

Zostaw swoje dane kontaktowe a jeden z naszych ekspertów zadzwoni do Ciebie i pomoże wybrać model odpowiedni dla Twoich potrzeb i budżetu.

12 + 8 =